हिंद स्वराष्ट्र : जीवन में हमारी छोटी-छोटी गलतियां ही बड़ी परेशानियों का कारण बनती हैं. हमारी सेहत पर भी ऐसी ही चीजें या कहें आदतें सबसे बुरा प्रभाव डालती हैं. आपको भी उठते-बैठते या दौड़-भाग करते हुए पैरों में तो कभी हाथ या कमर में दर्द महसूस होता है तो इसका कारण आपकी हड्डियों का कमजोर (Weak Bones) होना भी हो सकता है. हड्डियों के कमजोर होने के पीछे जब कोई ठोस कारण नहीं होता तो हमारी कुछ बुरी आदतें इसकी वजह होती हैं. अगर आप भी यही गलती कर रहे हैं तो संभल जाइए.
हड्डियों को कमजोर करने वाली आदतें
- बहुत ज्यादा नमक वाला खाना खाने से हड्डियों की बोन डेंसिटी कम हो सकती है. नमक में मौजूद सोडियम कैल्शियम को शरीर में कम करता है. इसलिए खाने में नमक केवल स्वादानुसार या हल्का कम ही होना चाहिए.
- अगर आप वर्क फ्रॉम होम करते हैं या आपके बच्चे दिन भर घर में रहते हैं तो ये हड्डियों के कमजोर होने का बड़ा कारण है. सूरज से मिलने वाला विटामिन डी (Vitamin D) हड्डियों की मजबूती (Strong Bones) के लिए बहुत जरूरी है.
- बहुत ज्यादा आलस करना भी हड्डियों को कमजोर कर सकता है. शरीर की मूवमेंट बहुत जरूरी है और इसी से आपकी हड्डियां भी मजबूत रहती हैं.
- स्मोक या धूम्रपान ना सिर्फ आपके फेफड़ों बल्कि हड्डियों (Bones) पर भी प्रभाव डालता है.
- खाने में पोषक तत्व शामिल ना करना भी एक बड़ी गलती है. टीनेजर्स खाने में आनाकानी करते हैं जिससे उन्हें भरपूर पोषण नहीं मिल पाता और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
- पूरी नींद ना लेना और रातभर वेब सीरीज देखते रहना आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है. इससे आपको नींद के साथ-साथ हड्डी कमजोर होने की दिक्कत भी हो सकती है.
