हिंद स्वराष्ट्र : वर्तमान दौर में ज्यादातर लोग फिट और हेल्दी रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज के साथ-साथ बॉडी मसाज को भी काफी तवज्जो देते हैं. साथ ही स्पा से लेकर घर पर हेयर मसाज करने तक कई तरीके आजमाते हैं. लेकिन जानकारों की मानें तो शरीर और सर की मसाज के साथ पैरों के तलवों की मालिश भी बेहद जरूरी होती है. लेकिन क्या आप पैरों के तलवों की मालिश करने के सही तरीके और उससे होने वाले फायदों से वाकिफ हैं? एक्सपर्ट्स के अनुसार तलवों की मसाज न सिर्फ शारीरिक तंदुरुस्ती बल्कि मानसिक मजबूती में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. हालांकि पैरों के तलवों की मालिश से बेहतर नतीजे पाने के लिए मसाज करने के सही तरीके और सही तेल का चुनाव करना भी काफी आवश्यक होता है.
कैसे करें पैरों की मालिश
पैरों के तलवों की मसाज करने के लिए सबसे पहले पैरों को गुनगुने पानी से धो लें. फिर तौलिए से पैरों को पोछकर अच्छी तरह सुखा लें. अब तेल को गुनगुना करके दोनों पैरों के तलवों पर लगाकर हाथों से तलवों की मसाज करें. तलवों पर लगा तेल पूरी तरह से सूख जाने तक मालिश करते रहें.
कौन से तेल का करें इस्तेमाल
तलवों की मालिश करने के लिए किसी अच्छे तेल का इस्तेमाल करना न भूलें. एक्सपर्ट्स की मानें तो सरसों का तेल पैरों की मालिश के लिए काफी फायदेमंद होता है. वहीं भारतीय आयुर्वेद देसी घी के इस्तेमाल करने की सलाह भी देता है. इसलिए अगर आप चाहें तो पैरों की मालिश करने के लिए सरसों के तेल या देसी घी का भी उपयोग कर सकते हैं.
मालिश से मिलते हैं ये फायदे
भरपूर नींद में सहायक
व्यस्त दिनचर्या और मानसिक तनाव के कारण कई लोग अनिद्रा का शिकार हो जाते हैं और नींद पूरी न होने का असर उनके रोजमर्रा के कामों पर पड़ने लगता है. ऐसे में आप रात को सोने से पहले सरसों के तेल को हल्का सा गर्म करके तलवों पर कुछ देर तक मसाज कर सकते हैं. इससे आपकी थकान दूर होने के साथ-साथ मानसिक स्थिरता बरकरार रहती है. जिससे आप भरपूर नींद ले सकते हैं.
स्ट्रेस होगा छूमंतर
बिजी लाइफस्टाइल में तनाव और चिड़चिड़ाहट जैसी प्रब्लम कई लोगों में देखने को मिलती है. वहीं काफी टाइम तक तनावग्रस्त रहने के कारण कुछ लोग डिप्रेशन का भी शिकार हो जाते हैं. हालांकि तलवों की मसाज आपके स्ट्रैस को कम करने में बेहद मददगार साबित हो सकती है.
जोड़ो के दर्द से मिलेगी राहत
तलवों की मसाज मेंटल प्राब्लम्स को डील करने के साथ-साथ फिजकली फिट रहने में भी मदद करती है. रोज रात को सोने से पहले तलवों की मालिश करने से जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है. ऐसे में तलवों की मसाज गठिया के रोगियों के लिए काफी लाभकारी हो सकती है.
बेहतर होगा खून का संचार
कई लोग ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए फुल बॉडी मसाज लेना पसंद करते हैं. लेकिन अगर आप चाहें तो तलवों की मसाज से भी शरीर में खून के संचार को बेहतर बना सकते हैं. हर रोज तलवों पर मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है.
पीरियड्स में करें मालिश पैरों के तलवों की मालिश महिलाओं के लिए भी काफी फायदेमंद होती है. खासकर पीरियड्स के दौरान तलवों की मसाज करने से तनाव और थकान जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
